Entrenamiento de intervalos de alta intensidad de 10 minutos: trabaje desde casa, pierda peso, manténgase en forma!
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), también llamado ejercicio intermitente de alta intensidad (HIIE) o entrenamiento de intervalos de sprint (SIT), es una forma mejorada de entrenamiento de intervalos, una estrategia de ejercicio que alternan períodos de ejercicio anaeróbico intenso con períodos de recuperación menos intencionados. HIIT es una forma de ejercicio cardiovascular. Estos entrenamientos cortos e intensos proporcionan una mejor capacidad atlética y condición, un mejor metabolismo de la glucosa y una mejor quema de grasa.
Ejercicios, 60 segundos cada uno:
- Rodillas altas
- Jumping Jacks
- Squats
- Aumentos de la pierna
- estocadas
- Aumentos del brazo del tablón
- Aumentos de la pierna del tablón
- tablones con rotación
- escaladores
- Lagartijas
Beneficios:
-Sen beneficios aerobios
-Sevenes metabólicos
-Demiavascular
6 razones para comenzar a entrenar:
1. Construye un cuerpo de ajuste de rotación, porque no hay mayor sensación que mirar en el espejo y simplemente amar lo que ves.
2. Presiones sobre sus músculos tonificados: bajo nivel de grasa corporal, definición y forma muscular notable, pero no un tamaño muscular significativo
3. Mantenga su corazón fuerte y saludable, porque su corazón también es un músculo y se vuelve más fuerte y saludable si vive una vida activa.
4. Una piel brillante clara y hermosa: ya no tienes que preocuparte por la celulitis cuando estás medio desnudo en la playa. No más duda de la piel que sale de su traje de baño.
5. Reduzca el estrés, la ansiedad y la lucha por la depresión: el entrenamiento regular es la clave para su cabeza tal como es para su corazón y lo relajará, lo que lo calma, lucha contra la depresión y disipa el estrés.
6. Un alma más feliz y una sonrisa más grande: sentirás que finalmente estás haciendo algo por ti mismo.
Bonificación: ¡Mejora tu vida en vivo! Sabes que el ejercicio es bueno para ti, pero ¿sabes lo bien? Basta tu energía y mejora tu estado de ánimo y el ejercicio regularmente vuelve a poner la chispa en tu vida amorosa.
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