Treinamento intervalado de alta intensidade de 10 min - Trabalho em casa, perca peso, fique em forma!
O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), também chamado de exercício intermitente de alta intensidade (HIIE) ou treinamento intervalado de sprint (SIT), é uma forma aprimorada de treinamento intervalado, uma estratégia de exercício alternando períodos de exercício anaeróbico curto intenso com períodos de recuperação menos intensos. Hiit é uma forma de exercício cardiovascular. Esses exercícios curtos e intensos fornecem capacidade e condição atléticas aprimoradas, metabolismo aprimorado da glicose e queima de gordura melhorada.
Exercícios, 60 segundos cada:
- joelhos altos
- Jacs de salto
- agachamento
- Aumentos da perna
- Lunges
- Arm de prancha aumenta
- Plank perna aumenta
- tábuas com rotação
- Alpinistas
- Flexões
Benefícios:
-Aeróbico benefícios
-Metabólicos Metabólicos
-Doença cardiovascular
6 razões para começar a treinar:
1. Construa um corpo em forma esmagador - porque não há um sentimento maior do que olhar no espelho e simplesmente amar o que você vê.
2. Balançar -se sobre seus músculos tonificados - baixo nível de gordura corporal, definição e forma musculares visíveis, mas não um tamanho muscular significativo
3. Mantenha seu coração forte e saudável - porque seu coração também é um músculo e fica mais forte e saudável se você viver uma vida ativa.
4. Uma pele clara e bonita e brilhante - você não precisa mais se preocupar com a celulite quando está meio nu na praia. Chega de pele dipmentada saindo do seu maiô.
5. Reduza o estresse, a ansiedade e a luta de depressão - o treinamento regular é a chave para sua cabeça, assim como é para o seu coração e o relaxará, tornando -o mais calmo, combatendo a depressão e dissipando o estresse.
6. Uma alma mais feliz e um sorriso maior - você sentirá que finalmente está fazendo algo por si mesmo.
Bônus: melhore sua vida ao vivo! Você sabe que o exercício é bom para você, mas você sabe o quão bom? Ele inicializa sua energia e melhora seu humor e o exercício regularmente coloca a faísca de volta à sua vida amorosa.
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