10 мин.
Интенсивные интервальные тренировки (HIIT), также называемая высокоинтенсивными прерывистыми упражнениями (HIIE) или интервальной тренировки спринта (SIT), представляет собой улучшенную форму интервальной тренировки, стратегия упражнений, чередующиеся периоды коротких интенсивных анаэробных упражнений с менее интенсивными периодами восстановления. HIIT - это форма сердечно -сосудистых упражнений. Эти короткие, интенсивные тренировки обеспечивают улучшенную спортивную способность и состояние, улучшенный метаболизм глюкозы и улучшение сжигания жира.
Упражнения, 60 секунд каждый:
- Высокие колени
- прыгающие домкраты
- приседания
- Нога поднимается
- выпады
- Планка
- Повышение доски
- Доски с вращением
- альпинисты
- Отжимания
Преимущества:
-Еэробные преимущества
-Маболические преимущества
-Кардиоваскулярные заболевания
6 причин начать обучение:
1. Постройте себе разбитое тело - потому что нет большего чувства, чем смотреть в зеркало, и просто любите то, что вы видите.
2. хвастайтесь вокруг ваших тонированных мышц - низкий уровень жира в организме, заметное определение и форму мышц, но не значительный размер мышц
3. Держите свое сердце сильным и здоровым - потому что ваше сердце также является мышцей, и оно становится сильнее и здоровее, если вы живете активной жизнью.
4. Чистая и красивая светящаяся кожа - вам больше не нужно беспокоиться о целлюлите, когда вы наполовину обнажены на пляже. Больше нет кожи, выходящей из купальника.
5. Уменьшите стресс, беспокойство и депрессию борьбы - регулярные тренировки являются ключом для вашей головы так же, как и для вашего сердца, и расслабит вас, сделав вас спокойнее, борьбу с депрессией и рассеяйте стресс.
6. Счастливая душа и большая улыбка - вы почувствуете, что наконец -то делаете что -то для себя.
Бонус: улучшить свою живую жизнь! Вы знаете, что упражнения полезны для вас, но знаете ли вы, как хорошо? Он загружает вашу энергию, улучшает ваше настроение и регулярно управляет искра в вашу личную жизнь.
Если вам понравится это приложение, пожалуйста, найдите время, чтобы помочь нам улучшить его, дав обратную связь и оцените его
Скачать