10 min mit hohem Intensitätsintervalltraining - Arbeit von zu Hause aus, verlieren Sie Gewicht, bleiben Sie fit!
Hochintensive Intervalltraining (HIIT), das auch mit hoher Intensität als intermittierender Übung (HIIE) oder Sprint-Intervalltraining (SIT) bezeichnet wird, ist eine verbesserte Form des Intervalltrainings, eine Übungsstrategie abwechselnde Zeiten von kurzen intensiven anaeroben Übungen mit weniger intensiven Erholungsperioden. HIIT ist eine Form von Herz -Kreislauf -Übungen. Diese kurzen, intensiven Workouts bieten eine verbesserte sportliche Kapazität und Erkrankung, einen verbesserten Glukosestoffwechsel und eine verbesserte Fettverbrennung.
Übungen, jeweils 60 Sekunden:
- hohe Knie
- Sprung von Jacks
- Kniebeugen
- Bein erhöht
- Ausfallschritte
- Plankenarm erhöht sich
- Plankenbein erhöht
- Bretter mit Rotation
- Kletterer
- Liegestütze
Vorteile:
-Aerobe Vorteile
-Metabolische Vorteile
-Kardiovaskuläre Erkrankung
6 Gründe für das Training:
1. Bauen Sie sich einen zerschmetterten Körper auf - denn es gibt kein größeres Gefühl, als in den Spiegel zu schauen, und liebe einfach, was du siehst.
2., prahlen Sie um Ihre getönten Muskeln - niedriger Körperfettniveau, spürbare Muskeldefinition und -form, aber keine signifikante Muskelgröße
3. Halten Sie Ihr Herz stark und gesund - denn Ihr Herz ist auch ein Muskel und es wird stärker und gesünder, wenn Sie ein aktives Leben führen.
4. Eine klare und schöne leuchtende Haut - Sie müssen sich keine Sorgen mehr um Cellulite machen, wenn Sie am Strand halb nackt sind. Keine schwache Haut mehr aus Ihrem Badeanzug.
5. Reduzieren Sie Stress, Angstzustände und Bekämpfung von Depressionen - regelmäßiges Training ist der Schlüssel für Ihren Kopf, genau wie für Ihr Herz und wird Sie entspannen, Sie ruhiger machen, gegen Depressionen kämpfen und Stress auflösen.
6. Eine glücklichere Seele und ein größeres Lächeln - Sie werden das Gefühl haben, dass Sie endlich etwas für sich selbst tun.
Bonus: Verbessere dein lebendes Leben! Sie wissen, dass Bewegung gut für Sie ist, aber wissen Sie, wie gut? Es startet Ihre Energie und verbessert Ihre Stimmung und macht den Funken regelmäßig in Ihr Liebesleben zurück.
Wenn Sie diese App genießen, nehmen Sie sich bitte einen Moment Zeit, um sie zu verbessern, indem Sie Feedback geben und bewerten
Herunterladen