10分の高強度インターバルトレーニング - 自宅で作業し、体重を減らし、健康を維持してください！
高強度間隔トレーニング（HIIT）、高強度断続的エクササイズ（HIIE）またはスプリントインターバルトレーニング（SIT）は、インターバルトレーニングの強化された形態であり、激しい回復期間を伴う短い強烈な嫌気性エクササイズのエクササイズ戦略を交互に交互に行うことです。 HIITは心血管運動の一種です。これらの短く、激しいトレーニングは、運動能力と状態の改善、グルコース代謝の改善、脂肪燃焼の改善を提供します。
エクササイズ、それぞれ60秒：
- 高い膝
- ジャンプジャック
- スクワット
- 脚の上昇
- 突進
- プランクアームの上昇
- 板の脚の上昇
- 回転した厚板
- 登山者
- 腕立て伏せ
利点：
- 好気性の利点
- 代謝の利点
- 心血管疾患
トレーニングを開始する6つの理由：
1.自分で粉砕する体を作る - 鏡を見ることほど感情がなく、単にあなたが見るものを愛しているからです。
2。引き締まった筋肉の周りを自慢 - 体脂肪レベルが低く、筋肉の定義と形状が顕著ですが、筋肉の大きさではありません
3。心臓も健康に保ちます - あなたの心も筋肉であり、あなたが活動的な生活を送ると強く、より健康になるからです。
4.透明で美しい輝く肌 - ビーチで半分裸で裸でセルライトについて心配する必要はありません。あなたの水着から出てくる薄暗い肌はもうありません。
5.ストレスを軽減し、不安を軽減し、うつ病と戦う - 定期的なトレーニングは、あなたの心のためであるのと同じように頭の鍵です。
6.幸せな魂とより大きな笑顔 - あなたはついに自分のために何かをしていると感じるでしょう。
ボーナス：ライブライフを改善してください！あなたは運動があなたにとって良いことを知っていますが、あなたはどれほど良いことを知っていますか？それはあなたのエネルギーをブートし、あなたの気分を改善し、定期的に運動することであなたの愛の生活に火花を戻します。
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