Formation d'intervalle à haute intensité de 10 min - Travaillez à domicile, perdez du poids, restez en forme!
L'entraînement à intervalles à haute intensité (HIIT), également appelé exercice intermittent à haute intensité (HIIE) ou entraînement par intervalle de sprint (SIT), est une forme améliorée d'entraînement par intervalles, une stratégie d'exercice alternant des périodes d'exercice anaérobie intense avec des périodes de récupération moins intenses. HIIT est une forme d'exercice cardiovasculaire. Ces entraînements courts et intenses offrent une amélioration de la capacité athlétique et de l'état, un métabolisme amélioré du glucose et une combustion améliorée des graisses.
Exercices, 60 secondes chacun:
- genoux élevés
- Jumping Jacks
- Squats
- les augmentations de la jambe
- les fentes
- les augmentations de bras en planche
- les augmentations de jambe de planche
- planches avec rotation
- grimpeurs
- Des pompes
Avantages:
-Aérobie Avantages
-Les avantages métaboliques
-Amission de cardiovasculaire
6 raisons de commencer la formation:
1. Construisez-vous un corps en ajustement fracassant - car il n'y a pas de plus grand sentiment que de regarder dans le miroir et d'aimer simplement ce que vous voyez.
2. Se vanter autour de vos muscles toniques - faible niveau de graisse corporelle, définition et forme musculaire notables, mais pas de taille musculaire
3. Gardez votre cœur fort et en bonne santé - parce que votre cœur est aussi un muscle et il devient plus fort et plus sain si vous vivez une vie active.
4. Une peau claire et magnifique - vous n'avez plus à vous soucier de la cellulite lorsque vous êtes à moitié nu sur la plage. Plus de peau mordante sort de votre maillot de bain.
5. Réduisez le stress, l'anxiété et lutter contre la dépression - l'entraînement régulier est la clé de votre tête tout comme pour votre cœur et vous détendra, vous rendant plus calme, combattant la dépression et dissipe le stress.
6. Une âme plus heureuse et un plus grand sourire - vous sentirez que vous faites enfin quelque chose pour vous-même.
Bonus: Améliorez votre vie vivante! Vous savez que l'exercice est bon pour vous, mais savez-vous à quel point il est bon? Il démarre votre énergie et améliore votre humeur et l'exercice régulièrement remets l'étincelle dans votre vie amoureuse.
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