Body scan mindfulness exercise

มุ่งเน้นไปที่ตัวคุณเองเพื่อการเปลี่ยนแปลง: ผ่อนคลายโดยการฟังร่างกายของคุณ

หยุดพักและจดจ่อกับตัวเองเพื่อการเปลี่ยนแปลง!

ใบเสนอราคาจากผู้ใช้แอพนี้เวอร์ชันที่ง่ายกว่ามาก:

"เหมาะสำหรับการสแกนร่างกายฉันชอบวิธีที่มันกระตุ้นให้คุณมุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายร่างกายพาคุณออกจากหัวและในโซน!"

การมีสติเป็นเครื่องมือผ่อนคลายที่พาคุณไปทัวร์ไกด์รอบ ๆ ร่างกายของคุณ มันเป็นเหมือนการทำสมาธิ

การสแกนร่างกายของคุณเป็นหนึ่งในเทคนิคที่ใช้ในการฝึกสติ การมีสติเป็นเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ได้รับการวิจัยและได้รับการยอมรับสำหรับการจัดการกับความเครียดและการเป็นปัจจุบันมากขึ้นในช่วงเวลานี้เมื่อเทียบกับการหมกมุ่นอยู่กับเหตุการณ์ในอดีตหรือในอนาคต

หากคุณออกกำลังกายเพื่อดูแลร่างกายของคุณทำไมคุณไม่ควรออกกำลังกายเพื่อดูแลจิตใจของคุณ?

คำแนะนำเต็มรูปแบบพร้อมรูปภาพที่ www.whynotgamify.com/mindfulness แต่นี่คือข้อความที่ตัดตอนมา:

-ค้นหาท่าทางที่สะดวกสบายและผ่อนคลาย

-ลบแว่นตาของคุณและเปิดเข็มขัดของคุณ คลายเสื้อผ้าที่รัดหรือ chafing

-ค้นหาลมหายใจของคุณ มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของลมหายใจของคุณในรูจมูกของคุณ

-ฟังคำบรรยายดูภาพเคลื่อนไหวและทำตามคำแนะนำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณอุปกรณ์ของคุณเพิ่มขึ้น!

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ:

โปรดทราบ:

1) แอพนี้ไม่ใช่อุปกรณ์การแพทย์

2) การมุ่งเน้นไปที่ร่างกายของคุณอย่างตั้งใจอาจทำให้เกิดความรู้สึกที่ทรงพลังอารมณ์หรือแม้แต่ความรู้สึกที่น่าวิตกทางร่างกาย

3) หากคุณรู้สึกว่าหยุดการออกกำลังกายทันทีและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ก่อนที่จะลองอีกครั้ง

หากคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากการแยกตัวออกจากกันการทำให้เป็น deverealization หรือ depersonalization การออกกำลังกายสตินี้อาจช่วยคุณได้ แต่ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์หรือเครื่องมือในการรักษาสำหรับการจัดการกับกลุ่มอาการดังกล่าว ลองออกกำลังกายด้วยความเสี่ยงของคุณเองและอย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณ

มีอะไรใหม่ในเวอร์ชันล่าสุด 2.0.5