มุ่งเน้นไปที่ตัวคุณเองเพื่อการเปลี่ยนแปลง: ผ่อนคลายโดยการฟังร่างกายของคุณ
หยุดพักและจดจ่อกับตัวเองเพื่อการเปลี่ยนแปลง!
ใบเสนอราคาจากผู้ใช้แอพนี้เวอร์ชันที่ง่ายกว่ามาก:
"เหมาะสำหรับการสแกนร่างกายฉันชอบวิธีที่มันกระตุ้นให้คุณมุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายร่างกายพาคุณออกจากหัวและในโซน!"
การมีสติเป็นเครื่องมือผ่อนคลายที่พาคุณไปทัวร์ไกด์รอบ ๆ ร่างกายของคุณ มันเป็นเหมือนการทำสมาธิ
การสแกนร่างกายของคุณเป็นหนึ่งในเทคนิคที่ใช้ในการฝึกสติ การมีสติเป็นเครื่องมือทางจิตวิทยาที่ได้รับการวิจัยและได้รับการยอมรับสำหรับการจัดการกับความเครียดและการเป็นปัจจุบันมากขึ้นในช่วงเวลานี้เมื่อเทียบกับการหมกมุ่นอยู่กับเหตุการณ์ในอดีตหรือในอนาคต
หากคุณออกกำลังกายเพื่อดูแลร่างกายของคุณทำไมคุณไม่ควรออกกำลังกายเพื่อดูแลจิตใจของคุณ?
คำแนะนำเต็มรูปแบบพร้อมรูปภาพที่ www.whynotgamify.com/mindfulness แต่นี่คือข้อความที่ตัดตอนมา:
-ค้นหาท่าทางที่สะดวกสบายและผ่อนคลาย
-ลบแว่นตาของคุณและเปิดเข็มขัดของคุณ คลายเสื้อผ้าที่รัดหรือ chafing
-ค้นหาลมหายใจของคุณ มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของลมหายใจของคุณในรูจมูกของคุณ
-ฟังคำบรรยายดูภาพเคลื่อนไหวและทำตามคำแนะนำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณอุปกรณ์ของคุณเพิ่มขึ้น!
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ:
โปรดทราบ:
1) แอพนี้ไม่ใช่อุปกรณ์การแพทย์
2) การมุ่งเน้นไปที่ร่างกายของคุณอย่างตั้งใจอาจทำให้เกิดความรู้สึกที่ทรงพลังอารมณ์หรือแม้แต่ความรู้สึกที่น่าวิตกทางร่างกาย
3) หากคุณรู้สึกว่าหยุดการออกกำลังกายทันทีและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ก่อนที่จะลองอีกครั้ง
หากคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากการแยกตัวออกจากกันการทำให้เป็น deverealization หรือ depersonalization การออกกำลังกายสตินี้อาจช่วยคุณได้ แต่ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์หรือเครื่องมือในการรักษาสำหรับการจัดการกับกลุ่มอาการดังกล่าว ลองออกกำลังกายด้วยความเสี่ยงของคุณเองและอย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณ
ดาวน์โหลด