Body scan mindfulness exercise

Fokus pada diri sendiri untuk perubahan: rileks dengan mendengarkan tubuh Anda.

Beri diri Anda istirahat dan fokus pada diri sendiri untuk perubahan!

Kutipan dari pengguna versi yang jauh lebih sederhana dari aplikasi ini:

"Bagus untuk pemindaian tubuh, aku suka cara itu mendorongmu untuk fokus merilekskan tubuh. Membuatmu keluar dari kepalamu dan masuk ke zona!"

Mindfulness adalah alat relaksasi yang membawa Anda dalam tur berpemandu di sekitar tubuh Anda. Agak seperti meditasi.

Memindai tubuh Anda adalah salah satu teknik yang digunakan dalam berlatih perhatian. Mindfulness adalah alat psikologis yang diteliti dan diakui untuk menangani stres dan lebih hadir pada saat ini yang bertentangan dengan disibukkan oleh peristiwa masa lalu atau masa depan.

Jika Anda berolahraga untuk menjaga tubuh Anda, mengapa Anda tidak harus berolahraga untuk menjaga pikiran Anda?

Instruksi lengkap dengan gambar di www.whynotgamify.com/mindfulness tetapi di sini ada kutipan:

-Mengaja postur tubuh yang nyaman dan santai.

-Memain kacamata Anda dan buka ikat pinggang Anda. Longgarkan pakaian yang menyempit atau membuat gesek.

-Mengaja napasmu. Fokuskan pikiran Anda pada bagaimana napas Anda terasa pada lubang hidung Anda.

-Mengaja narasi, tonton animasi dan ikuti instruksi. Pastikan volume perangkat Anda naik!

Penafian:

Harap dicatat:

1) Aplikasi ini bukan perangkat medis.

2) Memfokuskan pada tubuh Anda dapat menyebabkan perasaan, emosi, atau bahkan sensasi tubuh yang kuat untuk muncul.

3) Jika Anda merasa kewalahan segera menghentikan latihan dan berkonsultasi dengan seorang profesional medis sebelum mencoba lagi.

Jika Anda menderita disosiasi, derealization atau depersonalisasi, latihan perhatian ini dapat membantu Anda tetapi itu bukan alat medis atau alat terapi untuk menangani sindrom yang disebutkan di atas. Cobalah latihan dengan risiko Anda sendiri dan ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

Apa yang baru di versi terbaru 2.0.5