변화를 위해 자신에게 집중하십시오. 몸을 들으면서 긴장을 풀어줍니다.
자신에게 휴식을 취하고 변화를 위해 자신에게 집중하십시오!
이 앱의 훨씬 간단한 버전을 사용자에게 인용합니다.
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마음 챙김은 몸 주위의 가이드 투어를하는 휴식 도구입니다. 명상과 비슷합니다.
몸을 스캔하는 것은 마음 챙김을 실천하는 데 사용되는 기술 중 하나입니다. 마음 챙김은 과거 나 미래의 사건에 몰두하는 것과는 반대로 스트레스를 다루고이 순간에 더 많은 존재를위한 연구되고 인정 된 심리적 도구입니다.
당신이 당신의 몸을 돌보기 위해 운동한다면 왜 당신은 당신의 마음을 돌보기 위해 운동해서는 안됩니까?
www.whynotgamify.com/mindfulless의 이미지가 포함 된 전체 지침이지만 여기에 발췌가 있습니다.
편안하고 편안한 자세를 취하십시오.
-안경을 새롭게하고 벨트를 열십시오. 수축 또는 chafing 옷을 느슨하게합니다.
-숨을 쉰다. 콧 구멍에서 숨이 어떻게 느끼는지 마음에 집중하십시오.
-나레이션에리스트를, 애니메이션을보고 지침을 따르십시오. 장치의 볼륨이 상승했는지 확인하십시오!
면책 조항 :
참고 :
1)이 앱은 의료 기기가 아닙니다.
2) 신체에 열심히 집중하면 강력한 감정, 감정 또는 신체 감각을 괴롭히는 신체 감각을 유발할 수 있습니다.
3) 압도적이라고 느끼면 즉시 운동을 중단하고 다시 시도하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오.
이 마음 챙김 운동이 당신에게 도움이 될 수 있지만, 이는 의료 기기 나 위에서 언급 한 증후군을 다루는 치료 도구가 아닙니다. 자신의 위험에 따라 운동을 시도하고 의사와 상담해야합니다.
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