Concentre -se em você para uma mudança: relaxe ouvindo seu corpo.
Dê a si mesmo uma pausa e concentre -se em si mesmo para uma mudança!
Uma citação de um usuário de uma versão muito mais simples deste aplicativo:
"Ótimo para a varredura corporal Eu amo a maneira como ele o encoraja a se concentrar em relaxar o corpo. Tira você da cabeça e para a zona!"
A atenção plena é uma ferramenta de relaxamento que o leva a um tour guiado pelo seu corpo. É um pouco como meditação.
Examinar seu corpo é uma das técnicas usadas na prática da atenção plena. A atenção plena é uma ferramenta psicológica pesquisada e reconhecida para lidar com o estresse e estar mais presente neste momento, em vez de estar preocupado com eventos passados ou futuros.
Se você se exercitar para cuidar do seu corpo, por que você não deveria se exercitar para cuidar de sua mente?
Instruções completas com imagens em www.whynotgamify.com/mindfulness, mas aqui está um trecho:
-Cúcie uma postura confortável e descontraída.
-Rremeva seus óculos e abra o cinto. Afrouxe qualquer roupa de contraida ou atrevida.
-Contar sua respiração. Concentre sua mente em como sua respiração se sente em suas narinas.
- --Ixme a narração, assista à animação e siga as instruções. Verifique se o volume do seu dispositivo está em alta!
Isenções de responsabilidade:
Observe:
1) Este aplicativo não é um dispositivo médico.
2) Focar atentamente em seu corpo pode causar sentimentos poderosos, emoções ou até sensações corporais angustiantes surgirem.
3) Se você se sentir sobrecarregado, pare o exercício imediatamente e consulte um profissional médico antes de tentar novamente.
Se você sofre de dissociação, desrealização ou despersonalização, esse exercício de atenção plena pode ajudá -lo, mas não é um dispositivo médico nem uma ferramenta terapêutica para lidar com as síndromes mencionadas. Experimente o exercício por seu próprio risco e lembre -se de consultar seu médico.
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