Body scan mindfulness exercise

Concentre -se em você para uma mudança: relaxe ouvindo seu corpo.

Dê a si mesmo uma pausa e concentre -se em si mesmo para uma mudança!

Uma citação de um usuário de uma versão muito mais simples deste aplicativo:

"Ótimo para a varredura corporal Eu amo a maneira como ele o encoraja a se concentrar em relaxar o corpo. Tira você da cabeça e para a zona!"

A atenção plena é uma ferramenta de relaxamento que o leva a um tour guiado pelo seu corpo. É um pouco como meditação.

Examinar seu corpo é uma das técnicas usadas na prática da atenção plena. A atenção plena é uma ferramenta psicológica pesquisada e reconhecida para lidar com o estresse e estar mais presente neste momento, em vez de estar preocupado com eventos passados ​​ou futuros.

Se você se exercitar para cuidar do seu corpo, por que você não deveria se exercitar para cuidar de sua mente?

Instruções completas com imagens em www.whynotgamify.com/mindfulness, mas aqui está um trecho:

-Cúcie uma postura confortável e descontraída.

-Rremeva seus óculos e abra o cinto. Afrouxe qualquer roupa de contraida ou atrevida.

-Contar sua respiração. Concentre sua mente em como sua respiração se sente em suas narinas.

- --Ixme a narração, assista à animação e siga as instruções. Verifique se o volume do seu dispositivo está em alta!

Isenções de responsabilidade:

Observe:

1) Este aplicativo não é um dispositivo médico.

2) Focar atentamente em seu corpo pode causar sentimentos poderosos, emoções ou até sensações corporais angustiantes surgirem.

3) Se você se sentir sobrecarregado, pare o exercício imediatamente e consulte um profissional médico antes de tentar novamente.

Se você sofre de dissociação, desrealização ou despersonalização, esse exercício de atenção plena pode ajudá -lo, mas não é um dispositivo médico nem uma ferramenta terapêutica para lidar com as síndromes mencionadas. Experimente o exercício por seu próprio risco e lembre -se de consultar seu médico.

O que há de novo na versão mais recente 2.0.5