変化のために自分自身に焦点を合わせてください：あなたの体に耳を傾けてリラックスしてください。
自分自身に休憩を与え、変化のために自分自身に集中してください！
このアプリのはるかにシンプルなバージョンのユーザーからの引用：
「ボディスキャンに最適です私はあなたが体のリラックスに集中することを奨励する方法が大好きです。あなたを頭から出てゾーンに出ます！」
マインドフルネスは、体のガイド付きツアーに連れて行くリラクゼーションツールです。瞑想のようなものです。
あなたの体をスキャンすることは、マインドフルネスの実践に使用されるテクニックの1つです。マインドフルネスは、過去または将来の出来事に夢中になっているのではなく、ストレスに対処し、この瞬間にもっと存在するための研究と認められた心理的ツールです。
あなたがあなたの体の世話をするために運動するなら、なぜあなたはあなたの心の世話をするために運動するべきではないのですか？
www.whynotgamify.com/mindfulnessの画像を含む完全な指示ですが、ここには抜粋があります。
- 快適でリラックスした姿勢を見つけます。
- 眼鏡をかけ、ベルトを開きます。収縮または擦り傷の服を緩めます。
- 息を吸います。鼻孔で息がどのように感じるかに心を集中してください。
- ナレーションに向かって、アニメーションを見て、指示に従ってください。デバイスのボリュームが上がっていることを確認してください！
免責事項：
ご注意ください：
1）このアプリは医療機器ではありません。
2）あなたの体に熱心に焦点を合わせることで、強力な感情、感情、さらには苦痛な身体的感覚を引き起こす可能性があります。
3）圧倒されていると感じたら、すぐに運動を停止し、再試行する前に医療専門家に相談してください。
解離、解釈、または非人格化に苦しんでいる場合、このマインドフルネスエクササイズはあなたに役立つかもしれませんが、それは医療機器でも、前述の症候群に対処するための治療ツールでもありません。あなた自身の責任で運動を試してみて、あなたの医師に相談することを忘れないでください。
ダウンロード