Body scan mindfulness exercise

ركز على نفسك من أجل التغيير: استرخ من خلال الاستماع إلى جسمك.

امنح نفسك استراحة وتركز على نفسك من أجل التغيير!

اقتباس من مستخدم لإصدار أبسط بكثير من هذا التطبيق:

"رائع لمسح الجسم ، أحب الطريقة التي يشجعك بها على التركيز على استرخاء الجسم. يخرجك من رأسك وإلى المنطقة!"

اليقظة هي أداة استرخاء تأخذك في جولة موجهة حول جسمك. إنه يشبه التأمل قليلاً.

يعد مسح جسمك أحد التقنيات المستخدمة في ممارسة الذهن. الذهن هو أداة نفسية بحثية ومعترف بها للتعامل مع الإجهاد والتواجد أكثر في هذه اللحظة بدلاً من الانشغال بالأحداث السابقة أو المستقبلية.

إذا كنت تمارس الرياضة لرعاية جسمك ، فلماذا لا ينبغي أن تمارس الرياضة لرعاية عقلك؟

تعليمات كاملة مع الصور على www.whynotgamify.com/mindfelive ولكن هنا مقتطف:

-زح وضعًا مريحًا ومريحًا.

-قم بإزالة نظارتك وافتح حزامك. قم بفك أي ملابس ضيقة أو تغضب.

-رن أنفاسك. ركز عقلك على كيف يشعر أنفاسك في أنفاسك.

-أرمي إلى السرد ، وشاهد الرسوم المتحركة واتبع التعليمات. تأكد من ارتفاع حجم جهازك!

إخلاء المسئولية:

يرجى الملاحظة:

1) هذا التطبيق ليس جهازًا طبيًا.

2) يمكن أن يسبب التركيز باهتمام على جسمك مشاعر قوية أو عواطف أو حتى الأحاسيس الجسدية المحزنة للظهور.

3) إذا كنت تشعر بالإرهاق توقف عن التمرين على الفور واستشر أخصائيًا طبيًا قبل المحاولة مرة أخرى.

إذا كنت تعاني من التفكك ، فقد يساعدك هذا التمارين في عملية التمييز أو إزالة الشخصية ، ولكنه ليس جهازًا طبيًا ولا أداة علاجية للتعامل مع المتلازمات المذكورة أعلاه. جرب التمرين على مسؤوليتك الخاصة وتذكر استشارة طبيبك.

ما الجديد في أحدث إصدار 2.0.5