Sistema de aptidão operacional e combustível da Marinha (NOFFS)
NOFFS Strength SERIENT
O aplicativo de força é o terceiro programa NOFFS em uma série de quatro regimes de treinamento exclusivos.
Desenvolvido pela Marinha em parceria com o EXOS (anteriormente Instituto de Performance do Atleta), o sistema de aptidão e abastecimento operacional da Marinha (NOFFS) foi projetado para fornecer à Marinha um recurso de treinamento de desempenho de "classe mundial" para marinheiros, além de profissionais de saúde e fitness da Marinha. Usando as mais recentes metodologias de ciências do esporte, o NOFFS combina estratégias de desempenho humano e de prevenção de lesões, resultando em treinamento mais seguro enquanto produzem resultados positivos de desempenho humano.
Os exercícios utilizados no programa NOFFS foram projetados para replicar as atividades que os marinheiros conduzem em suas tarefas operacionais: levantar, empurrar, puxar e carregar. Desenvolvidos como um pacote completo de fitness, as estratégias de abastecimento permitem determinar suas necessidades calóricas totais com base em seus objetivos pessoais, se seu desejo é perder, manter ou ganhar peso. O construtor de refeições permite que você escolha alimentos de alta octanagem para cada refeição, preencha seu plano de refeições por semana e envie um e-mail para si mesmo.
Finalmente, o componente de regeneração desta série o ajudará a abordar e prevenir dores e dores comuns. As técnicas de liberação de tecidos moles combinadas com a rotina de flexibilidade restaura o equilíbrio muscular e garante que você desenvolva e mantenha a mobilidade necessária para o desempenho de alto nível.
A série de força é um programa avançado projetado como uma progressão para a série operacional.
Esta série o ajudará a desenvolver a força necessária para executar no seu nível mais alto. Existem três fases de treinamento dentro da série destinadas a construir progressivamente sua capacidade total de trabalho e melhorar a aptidão cardiovascular. A primeira fase, Build Muscle, está focada na construção da massa muscular magra e na melhoria da capacidade do seu corpo de lidar com maiores demandas físicas através de um maior volume de trabalho. A segunda fase, fique forte, concentra -se na construção da força através de menos repetições e maior intensidade. A fase final, seja poderosa, aproveita sua força recém -descoberta e treina seus músculos para serem rápidos e fortes.
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