Burpee는 근력 훈련 및 호기성 운동에 사용되는 전신 운동입니다.
버피는 전신 운동이지만 여기에는 그들이 일하는 근육, 삼각근, 이두근, 삼두근, 가슴, 경사, 복부, 사두근, gluteus maximus, 햄스트링 및 위장 (송아지)이 있습니다.
기본 움직임은 4 단계로 수행되며 "4 카운트 버피"로 알려져 있습니다.
서있는 위치에서 시작하십시오.
땅에 손을 대고 쪼그리고 앉는 자세로 떨어 뜨립니다.
팔을 연장하면서 발을 뒤로 물러라.
즉시 발을 쪼그리고 앉으세요.
쪼그리고 앉는 자세에서 뛰어 올라
앱 기능 :
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