Burpee adalah latihan seluruh tubuh yang digunakan dalam latihan kekuatan dan sebagai latihan aerobik
Burpe adalah latihan seluruh tubuh tetapi di sini hanya beberapa otot yang mereka kerjakan, deltoid, bisep, trisep, dada utama, obliques, perut, quadriceps, gluteus maximus, paha belakang dan gastrocnemius (betis) hanya untuk beberapa nama.
Gerakan dasar dilakukan dalam empat langkah dan dikenal sebagai "burpee empat hitungan":
Mulailah dalam posisi berdiri.
Mampirlah ke posisi jongkok dengan tangan di tanah.
Tendang kaki Anda ke belakang, sambil menjaga lengan Anda terulur.
Segera kembalikan kaki Anda ke posisi jongkok.
Melompat dari posisi jongkok
Fitur Aplikasi:
- timer
- Tingkat sulit untuk semua orang
- Pemberitahuan
- Statistik cepat
- Sejarah Pelatihan
unduh