Burpee est un exercice complet du corps utilisé dans l'entraînement en force et comme exercice aérobie
Les burpees sont un exercice corporel complet, mais voici quelques-uns des muscles qu'ils travaillent, des deltoïdes, des biceps, des triceps, des principes pectoraux, des obliques, des abdominaux, des quadriceps, du gluteus maximus, des ischio-jambiers et des gastrocnemius (veau) pour n'en nommer que quelques-uns.
Le mouvement de base est effectué en quatre étapes et connu sous le nom de "burpee à quatre chefs":
Commencez en position debout.
Déposez-vous en position de squat avec vos mains sur le sol.
Recottez vos pieds en arrière, tout en gardant vos bras étendus.
Retournez immédiatement vos pieds à la position squat.
Sauter de la position de squat
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