Burpee هو تمرين كامل للجسم يستخدم في تدريب القوة وكتمرين هوائي
Burpees هي تمرين كامل للجسم ، لكن هنا مجرد عدد قليل من العضلات التي تعمل بها ، والدلتات ، والرجال الرأسين ، والثلاثية ، والدورة الرئيسية ، والسكان ، والبطن ، والتقلبات ، و Gluteus Maximus ، و Arkstrings ، و Gastrocnemius (CALF) فقط على سبيل المثال لا الحصر.
يتم تنفيذ الحركة الأساسية في أربع خطوات والمعروفة باسم "Burpee الأربع":
ابدأ في وضع الوقوف.
إسقاط في وضع القرفصاء مع يديك على الأرض.
ركل قدميك ، مع الحفاظ على ذراعيك ممتدة.
أعد قدميك على الفور إلى وضع القرفصاء.
القفز من موقف القرفصاء
ميزات التطبيق:
- مؤقت
- مستويات صعبة للجميع
- إشعارات
- إحصاء سريع
- تاريخ التدريبات
تحميل