ซิงค์ร่างกายและจิตใจของคุณให้เป็นจังหวะที่เป็นวงกลม
Solar Circadian Clock เป็นแอพที่ช่วยให้คุณสามารถปรับสภาพร่างกายและจิตใจของคุณให้เป็นจังหวะตามธรรมชาติ
จากจุดวิวัฒนาการจังหวะตามธรรมชาติของเราอยู่รอบ ๆ วงจรกลางวัน/กลางคืนซึ่งถูกกำหนดโดยวัฏจักรแสงอาทิตย์
เราไม่ได้ใช้นาฬิกาเพื่อบอกเวลาและเราไม่มีไฟในเวลากลางคืน
ทุกสิ่งที่เราทำนั้นเพ่งความสนใจไปรอบ ๆ ดวงอาทิตย์รวมถึงวัฏจักรการนอนหลับและการปลุกฮอร์โมนและการเผาผลาญ
แอพนี้ใช้ตำแหน่ง GPS ของคุณเพื่อคำนวณเวลาแสงอาทิตย์และจังหวะการเต้นของร่างกายในแต่ละวัน
แสงแดดและกลางวัน
แอพแสดงให้คุณเห็นถึงความคืบหน้าของดวงอาทิตย์ผ่านวันพลังงานแสงอาทิตย์และยังเน้นถึงการกำหนดเวลาอาหารและการนอนหลับ
มันมีข้อมูลเกี่ยวกับระยะเวลาของแสงแดดและกลางวันพร้อมตัวนับที่ใช้งานอยู่
นอกจากนี้ยังเปรียบเทียบความยาวกับวันก่อนและวันหลังจากนั้นซึ่งแสดงให้เห็นว่าวันแสงอาทิตย์เริ่มยาวขึ้นหรือสั้นลง
การกำหนดเวลาแสงอาทิตย์
แอพแสดงเวลาแสงอาทิตย์ต่อไปนี้สำหรับตำแหน่ง GPS ของคุณ:
1) แสงอาทิตย์เที่ยงคืน (เริ่มต้นวัน)
2) Twilight Start
3) พระอาทิตย์ขึ้น
4) แสงอาทิตย์เที่ยง
5) พระอาทิตย์ตก
6) Twilight End
7) แสงอาทิตย์เที่ยงคืน (สิ้นวัน)
การกำหนดเวลา
แอพแสดงเวลา circadian ต่อไปนี้สำหรับตำแหน่ง GPS ของคุณ:
1) ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
2) การหลั่งเมลาโทนินหยุด
3) การเคลื่อนไหวของลำไส้มีแนวโน้ม
4) การหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงสุด
5) ความตื่นตัวสูง
6) การประสานงานที่ดีที่สุด
7) เวลาตอบสนองที่เร็วที่สุด
8) ความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อมากที่สุด
9) ความดันโลหิตสูงสุด
10) อุณหภูมิร่างกายสูงสุด
11) การหลั่งเมลาโทนินเริ่มต้นขึ้น
12) การเคลื่อนไหวของลำไส้ระงับ
การกำหนดเวลาอาหาร
แอพแสดงเวลาอาหารต่อไปนี้ตามจังหวะ circadian และการเผาผลาญธรรมชาติ:
1) อาหารเช้า
2) อาหารกลางวัน
3) อาหารเย็น
เวลานอนหลับ
แอพแสดงเวลานอนต่อไปนี้ตามจังหวะและรอบการนอนหลับของคุณ:
1) เวลาที่เหมาะสมในการตื่นขึ้นมา
2) เวลาที่เหมาะสมในการนอนหลับ
3) ขั้นตอน "NREM 1"
4) ขั้นตอน "NREM 2"
5) ขั้นตอน "NREM 3"
6) ขั้นตอน "REM"
การใช้วัฏจักรการนอนหลับช่วยให้คุณวางแผนกำหนดเวลาการนอนหลับในอุดมคติเพื่อเพิ่มส่วนที่เหลือให้สูงสุด
รอบการนอนหลับแต่ละรอบจะถูกแบ่งเพิ่มเติมเพื่อแสดงการกำหนดเวลาต่อไปนี้:
การจับเวลาที่ดีต่อสุขภาพ - นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการตื่นขึ้นมามีหรือไม่มีนาฬิกาปลุก
การกำหนดเวลาการปลุกตามธรรมชาติ - นี่คือเวลาที่คุณจะต้องผ่านเวที REM และควรตื่นขึ้นมาตามธรรมชาติโดยไม่มีนาฬิกาปลุก
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบังคับให้ตัวเองตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาเหล่านี้อาจนำไปสู่อารมณ์เชิงลบสำหรับวันนั้น
เวลาตื่นที่ไม่ดีต่อสุขภาพ - นี่คือช่วงเวลาที่คุณนอนหลับสนิทที่สุด
ตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาเหล่านี้ทำให้เกิด "ความเฉื่อยของการนอนหลับ" ซึ่งทำให้คุณมีความคิดและปฏิกิริยาช้าลง
ข้อมูลเหตุการณ์แสงอาทิตย์/circadian
สำหรับทุกกิจกรรม Solar & Circadian คุณจะได้รับสิ่งต่อไปนี้:
เหตุการณ์ที่กำหนดเอง - สถานที่ที่คุณสามารถสร้างกิจกรรมที่เชื่อมโยงของคุณเอง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเพิ่ม "ไปที่โรงยิม" 30 นาทีก่อนเหตุการณ์เทสโทสเตอโรนสูงสุด
การแจ้งเตือน - สถานที่ที่คุณสามารถเลือกที่จะได้รับการแจ้งเตือนเมื่อถึงเวลาสำหรับเหตุการณ์
รายการโปรด - ที่ซึ่งคุณสามารถทำให้กิจกรรมแสดงได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
เวลาหลายวัน - ที่ซึ่งคุณสามารถเห็นเวลากิจกรรมสำหรับวันก่อนและสองสามวันถัดไปเพื่อทราบว่ามันได้รับก่อนหน้านี้หรือใหม่กว่าหรือไม่
คุณสามารถเพิ่มลงในนาฬิกาปลุกหรือปฏิทิน
วิดเจ็ตหน้าจอหลัก
คุณสามารถเพิ่มวิดเจ็ตลงในหน้าจอหลักของอุปกรณ์ของคุณซึ่งจะแสดงรายการกิจกรรม Solar & Circadian ที่กำลังจะมาถึงทั้งหมด
วันอื่น ๆ
นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลพลังงานแสงอาทิตย์และ circadian สำหรับตำแหน่ง GPS ของคุณ แต่สำหรับวันที่อื่น
เหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณวางแผนสำหรับเหตุการณ์ในอนาคต ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังจัดกิจกรรม "Sunrise Yoga" สำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์
เมืองอื่น ๆ
นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลพลังงานแสงอาทิตย์และ circadian สำหรับเมืองอื่น ๆ
ในขณะที่สิ่งนี้ขาดความแม่นยำในการใช้ GPS ของคุณ แต่ก็เหมาะถ้าคุณวางแผนการเดินทางและต้องการวางแผนกิจกรรม
ดาวน์โหลด