Lower My Drinking 음주를 줄이는 데 필요한 모든 도구가 제공됩니다.
Lower My Drinking 전문가의 조언과 과학적으로 입증 된 도구가 주당 14 단위 이하의 권장 한도로 줄이기 위해 필요한 도구를 제공합니다.
Lower My Drinking 음주 목표를 설정하도록 안내합니다. 그런 다음 다음을 안내함으로써이를 달성하는 데 도움이됩니다.
• 음주 목표를 향해 진행 상황을 추적하십시오
• 잘라내어 모든 이익을 인식
• 음주를 줄이려는 동기를 부여하는 것에 집중하십시오.
• 음주가 나머지 인구와 어떻게 비교되는지 확인하십시오.
이뿐만 아니라 Lower My Drinking 건강보다 더 많이 마실 수있는 문제가 생길 수 있으며이를 해결하는 데 사용할 수있는 입증 된 기술을 제공합니다.
구체적으로, 이러한 기술은 다음을 수행 할 수 있습니다.
• 알코올에 대한 생각과 인생에서의 역할을 바꾸십시오.
• 너무 많이 마시려고 유혹 할 수있는 상황을 예상하고 거기에 도착할 때 음주를 제한하는 방법을 계획하십시오.
• 음료없이 어떤 상황에서도 침착하고 편안하게 유지
• 일상 생활에서의 음주를 긍정적 인 활동으로 교체하십시오.
• 마음 챙김 기술을 사용하여 잘못된 시간 또는 잘못된 장소에서 마실 수있는 충동을 관리합니다.
• 라이프 스타일을 향상시키고 전반적인 신체적, 정서적 복지를 높이십시오.
Lower My Drinking 임상 심리학자와 행동 과학자들이 음주를 더 안전하게 줄이는 데 도움이되도록 설계되었습니다. 더 건강 해지고 기분이 나아질 수 있도록 오늘 시작하십시오!
이 응용 프로그램은 독립적 인 사용자 테스트를 거쳐 몇 가지 개선이 이루어졌습니다.
중요 - 참고 사항 : Lower My Drinking 영국의 한 지역에 우편 번호를 가진 사람들만이 지역 당국, 임상 시운전 그룹 또는 NHS 신탁에 의해 의뢰 한 사람들에게만 이용할 수 있습니다.
해당 지역에서 Lower My Drinking 지 확인하려면 [email protected]으로 문의하십시오.
살고있는 곳에서 아직 사용할 수없는 경우 여기에서는 현지 알코올 지원 서비스를 여기에서 찾을 수 있습니다 : https://www.nhs.uk/service-search/alcoble-addiction/locationsearch/1805.
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