Lower My Drinking memberi Anda semua alat yang Anda butuhkan untuk mengurangi minuman Anda.
Lower My Drinking akan memberi Anda saran ahli dan alat yang terbukti secara ilmiah yang Anda butuhkan untuk mengurangi minuman Anda hingga batas yang disarankan sebesar 14 unit seminggu atau kurang.
Lower My Drinking akan memandu Anda untuk mengatur tujuan minum Anda. Maka itu akan membantu Anda mencapai ini dengan membimbing Anda untuk:
• Lacak kemajuan Anda menuju tujuan minum Anda
• Kenali semua keuntungan yang akan Anda hasilkan dengan mengurangi
• Fokus pada apa yang benar -benar memotivasi Anda untuk mengurangi minuman Anda
• Lihat bagaimana minuman Anda dibandingkan dengan populasi lainnya
Selain itu, Lower My Drinking akan menunjukkan kepada Anda masalah yang berpotensi menyebabkan Anda minum lebih dari yang sehat untuk Anda dan memberi Anda satu set keterampilan yang terbukti yang dapat Anda gunakan untuk mengatasinya.
Secara khusus, keterampilan ini akan memungkinkan Anda untuk:
• Ubah cara Anda berpikir tentang alkohol dan peran yang dimainkannya dalam hidup Anda
• Mengantisipasi situasi yang mungkin menggoda Anda untuk minum terlalu banyak, dan rencanakan bagaimana Anda akan membatasi minuman saat Anda sampai di sana
• Tetap tenang dan santai dalam situasi apa pun tanpa minum
• Ganti minum dalam rutinitas harian Anda dengan kegiatan positif yang akan membuat Anda merasa baik
• Kelola impuls apa pun untuk diminum pada waktu yang salah atau di tempat yang salah dengan menggunakan teknik perhatian
• Tingkatkan gaya hidup Anda dan tingkatkan kesejahteraan fisik dan emosional Anda secara keseluruhan
Lower My Drinking telah dirancang oleh psikolog klinis dan ilmuwan perilaku untuk membantu Anda mengurangi minuman Anda ke tingkat yang lebih aman. Mulailah hari ini sehingga Anda bisa menjadi lebih sehat dan merasa lebih baik!
Aplikasi ini telah mengalami pengujian pengguna independen yang telah menghasilkan beberapa perbaikan yang dilakukan untuk itu.
Penting - Harap dicatat: Lower My Drinking hanya tersedia untuk orang -orang dengan kode pos di area Inggris di mana ia telah ditugaskan oleh otoritas lokal, kelompok commissioning klinis atau NHS Trust.
Untuk mengetahui apakah Lower My Drinking telah ditugaskan di daerah Anda, silakan hubungi kami di [email protected].
Jika belum tersedia tempat tinggal Anda, Anda dapat menemukan layanan dukungan alkohol lokal Anda di sini: https://www.nhs.uk/service-search/alcohol-addiction/locationsearch/1805.
unduh