وقت فعال في الوقت ، تدريبات القلب الدائرة التي تختلف دائما وتقدم النتائج!
هل سئمت من التدريبات القلبية المملة التي تفشل في تحقيق النتائج؟ حسنا ديك! دائرة القلب هي فقط ما كنت تبحث عنه.
******************************
ميزات حلبة القلب المقطوعة:
******************************
** قم بإنشاء تدريبات فعالة للوقت ، تعتمد على الدائرة ، وأمراض القلب والأوعية الدموية التي تختلف دائمًا وتقدم النتائج!
** جميع التمارين موجهة نحو وزن الجسم - لذلك لا توجد معدات مطلوبة على الإطلاق!
** قم بإنشاء 100s من مجموعات تمرين دائرة القلب الفريدة باستخدام مكتبة التمرين المبنية (الإصدار Pro فقط).
** فترات التمرين القابلة للتعديل (من 10 إلى 100 ثانية).
** ركزت العديد من التمارين (مع البرامج التعليمية) على استخدام وزن جسمك فقط كمقاومة.
** إخراج الصوت المتكامل ومشغل الموسيقى متوافقًا لإبقائك مشاركًا في روتين التمرين.
** نغمة الصوت 3 تحذير ثانية للتغيير إلى التمرين التالي.
** النتائج وتتبع التقدم (انظر أدائك تحسن كلما حصلت على مجرب).
** شارك إنجازاتك من خلال نشر نتائج التمرين على Facebook.
** إحصاءات الجسم (BMI ، BMR ، متطلبات الطاقة وما إلى ذلك).
** ممارسة مفيدة ونصائح الرفاه.
** التطبيق إلى SD.
******************************
مع Decked! دائرة القلب ، لا يوجد تدريبات دائرة على الإطلاق متماثلين ، مما يضمن أن جسمك/عضلاتك يخمن دائمًا وأنت مستمتع. يجب أن تساعد هذه الاختلافات المستمرة في المحفزات أيضًا في منع تلك الهضاب في النتائج التي يمكن أن تكون محبطًا للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تنظيم كل تمرين دائرة على وجه التحديد لتوفير نتائج متوازنة.
والأخبار الرائعة ... لا يوجد أي معدات مطلوبة على الإطلاق! كل ما تحتاجه هو القليل من مساحة الأرضية وبعض الحماس.
لذا ، كيف يعمل؟
ديك! التحدي (وزن الجسم) هو تمرين يعتمد على مجموعة من البطاقات ، مرسومة بشكل عشوائي.
تمثل كل دعوى من السطح تمرينًا معينًا (على سبيل المثال قد تكون البستونيات) وتحدد قيمة البطاقة مدة هذا التمرين (على سبيل المثال 4 من البستوني يعني أنك تؤدي 40 ثانية من القرفصاء).
ديك! تسمح حلبة القلب أيضًا بالتطوير التدريجي. يمكنك زيادة/تقليل صعوبة تمرين الدائرة عن طريق ضبط:
- أعلى بطاقة (أي الحد الأقصى للمدة لكل تمرين داخل الدائرة).
- فاصل الباقي (أي فترة الراحة عندما يتم رسم الجوكر).
- مدة تمرين الدائرة.
في نهاية التمرين الخاص بك لماذا لا تتحدى أصدقائك لمعرفة من هو Decked!. تحدي الأصدقاء عن طريق نشر نتائج على صفحتك على Facebook أو Decked! تحدي صفحة Facebook وتصبح deved! بطل التحدي.
ولكن تذكر أن الحفاظ على شكل جيد وموقف أثناء التمرين أمر حيوي لضمان حصول جسمك على أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك (وتجنب الإصابة). تأكد من قراءة كل وصف تمرين قبل الانتهاء من التمرين. الحفاظ على شكل جيد وموقف سيخلق مجرب ، أسرع وأقوى لك!
لذا فإن السؤال الوحيد هو ... هل حصلت على ما يلزم للحصول على Decked!؟
العلامات
Circuit Curner Cardio Crossfit Xfit Worning Fitness Play Card Card تمرين تمرين Situp Sit Up Push Up Sit Up Deck of Cards Facebook Crunchs Decked! تحدي تحدي تفريغ وزن الجسم تدريب على وزن الجسم يجلس القرفصاء التحولات نتائج الرسوم البيانية سجلات الرسوم البيانية سجلات سجل الأهداف الشخصية أفضل PB PB Body Stats Statistics سفر تجريب السفر تمرين سفر تمرين السفر
تحميل