تعرف على نفسك وتحسين حياتك
يهدف Cognitive Styles Test إلى التقييم الشخصي لتوفير دليل لمساعدتك على تحسين حياتك وعلاقاتك.
من خلال فحص أنماط تفكيرك ، يمكنك تعلم تغييرها والتي يمكن أن تقلل من المشاعر السلبية ورد الفعل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تحسين احترامك لذاتك وعلاقاتك.
يتضمن:
*** مقالات
يتضمن التطبيق مقالات كتبها أخصائي نفسي سريري للسلوك المعرفي لمساعدتك على فهم عملية العلاج المعرفي وكيفية استخدام الأساليب.
*** Cognitive Styles Test
هذا اختبار 110 عنصر يفحص 13 أنماط التفكير يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في العلاقات ، والمشاكل في العمل أو في المدرسة ، ومشاكل في التعامل مع ضغوطات الحياة.
وتشمل هذه الأنماط:
*** أسلوب قلق
*** أسلوب احترام الذات
*** نمط الكمال
*** نمط البحث عن الموافقة
*** أسلوب الطلب
*** أسلوب حجب
*** نمط التحكم
*** نمط التبعية
*** نمط خارجي
*** النمط العاطفي
*** نمط السلبية
*** أسلوب الثقة
*** إلقاء اللوم على أسلوب
يمكن أن يخبرك هذا الاختبار النفسي أنماط التفكير التي تجعلك تتصرف وتشعر بالطريقة التي تفعل بها. من خلال تعلم أنواع الأنماط المعرفية التي لديك ، يمكنك تحديد أنواع التفكير غير المنطقي الذي من المحتمل أن تشارك فيه. بعض التفكير غير المنطقي سيخلق مشاكل في الحياة الإضافية أو يجعل من الصعب حل المشكلات التي تواجهها.
يوميات المعرفية
من المفترض أن يتم استخدام هذا التطبيق مع اليوميات المعرفية في أدوات CBT لتطبيق المعيشة الصحي الذي تسجل فيه الأحداث التي تحدث وتحديد ما إذا كنت قد شاركت في أي تفكير غير عقلاني. إذا فعلت ذلك ، فهذا يساعدك على تطوير بعض العبارات لتحدي التفكير.
بمجرد تطوير التحديات المعرفية ، يمكنك مراجعتها يوميًا لمساعدتك في تذكر تحدي التفكير غير المنطقي.
من خلال تحدي تفكيرك غير المنطقي ، يمكنك معالجة المشكلات بشكل أكثر فعالية. تغيير مزاجك وسلوكك عن طريق تغيير تفكيرك.
تحميل