在此挑戰中使用的練習是跳躍千斤頂
歡迎參加30 Day Jumping Jacks Challenge ，在此挑戰中使用的練習是跳躍插孔，如果很難跳過千斤頂，您可以做半千斤頂。在特定時間間隔的指定日內進行此練習。
以下是完成這30 Day Jumping Jacks Challenge一些技巧。始終嘗試保持身體水分，以便最好每天喝至少2.5至3升水。忘記加工或罐頭食品，盡可能地去吃全食。綠色冰沙是恢復身體的最佳鍛煉和鍛煉後飲料之一，最後最好每天多次服用較小的食物，而不是吃一頓大餐。
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