แบบฝึกหัดที่ใช้ในความท้าทายนี้คือการกระโดดแจ็ค
ยินดีต้อนรับสู่ 30 Day Jumping Jacks Challenge การออกกำลังกายที่ใช้ในความท้าทายนี้คือการกระโดดแจ็คหรือคุณสามารถทำแจ็คครึ่งตัวได้ถ้ามันยากที่จะกระโดดแจ็ค ทำแบบฝึกหัดนี้ในวันที่กำหนดสำหรับช่วงเวลาที่กำหนด
นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะทำให้ 30 Day Jumping Jacks Challenge นี้ พยายามรักษาความชุ่มชื้นให้กับร่างกายและเพื่อให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ถึง 3 ลิตรในแต่ละวัน ลืมอาหารแปรรูปหรือกระป๋องและไปหาอาหารทั้งหมดเมื่อเป็นไปได้ สมูทตี้สีเขียวเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดและโพสต์การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูร่างกายของคุณและในที่สุดมันก็จะดีกว่าที่จะทานอาหารบางส่วนหลายครั้งในหนึ่งวันแทนที่จะทานอาหารมื้อใหญ่
ดาวน์โหลด