التمرين المستخدم في هذا التحدي هو القفز على الرافعات
مرحبًا بك في 30 Day Jumping Jacks Challenge ، فإن التمرين المستخدم في هذا التحدي هو القفز على الرافعات أو يمكنك القيام بنصف الرافعات إذا كان من الصعب القيام بالرافعات القفز. قم بهذا التمرين في أيام محددة لفاصل زمني محدد.
فيما يلي بعض النصائح لإكمال 30 Day Jumping Jacks Challenge . حاول دائمًا أن تبقي جسمك رطبًا ، ومن الأفضل أن تشرب ما لا يقل عن 2.5 إلى 3 لترات من الماء كل يوم. ننسى الأطعمة المصنعة أو المعلبة وتذهب إلى الأطعمة الكاملة كلما أمكن ذلك. تعد العصائر الخضراء واحدة من أفضل المشروبات التي تم تجريبها قبل التمرين لاستعادة جسمك وأخيراً من الأفضل تناول أجزاء أصغر من الطعام عدة مرات في اليوم بدلاً من تناول وجبة واحدة كبيرة.
تحميل