วิธีการออกกำลังกายทางวิทยาศาสตร์: การออกกำลังกายอย่างเข้มข้น 12 ครั้งใน 7 นาที
วิธีการออกกำลังกายทางวิทยาศาสตร์: การออกกำลังกายแบบเข้มข้น 12 ครั้งใน 7 นาที, 30 วินาทีในแต่ละการออกกำลังกาย, 10 วินาทีของการพักระหว่าง คุณต้องการเก้าอี้ตัวเล็กกำแพงและตัวคุณเอง
แรงบันดาลใจจากบทความนี้ของ New York Times: http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout
ดาวน์โหลด