Use Diário da caixa de preocupação, áudios, artigos para aprender a lidar com as preocupações
Aprenda a controlar a preocupação e obter alívio da ansiedade
Autoajuda por preocupação e ansiedade
*** A preocupação faz com que você perca o sono?
*** A preocupação causa sua ansiedade e tensão?
*** A preocupação te dá dores de cabeça?
*** Você evita as coisas devido ao medo do resultado?
*** Sua preocupação causa conflito com os outros?
Guarde suas preocupações na caixa de preocupações!
Use o diário cognitivo da preocupação para ajudá -lo a determinar como lidar com a preocupação. Se for controlável, você pode listar as etapas que você pode seguir para gerenciar a preocupação. Se não for controlado, selecione a lista de instruções de enfrentamento para ajudá -lo a pensar de maneira diferente.
Senha Proteja sua caixa de preocupação.
Ouça o Worgut Box Audio!
Use o áudio da caixa de preocupações para treiná -lo através de um exercício para aprender a gerenciar a preocupação. Determine se sua preocupação é importante ou sem importância e se é controlável ou incontrolável. Em seguida, use as imagens da caixa de preocupações e a conversa interna para aprender a afastar suas preocupações.
Leia os artigos!
O aplicativo inclui artigos e links para artigos em Excelatlife.com para ajudá-lo a entender a abordagem da terapia cognitivo-comportamental (TCC) para gerenciar a preocupação.
Ouça os áudios de relaxamento!
Use áudios de relaxamento para melhorar suas habilidades de gerenciamento de ansiedade. Aprenda a reduzir o estresse e relaxar seu corpo usando o Qi Gong e os áudios de relaxamento adicionais que você pode baixar no Excelatlife.com.
Use esses métodos de auto-ajuda para reduzir a preocupação e a ansiedade. Também foi demonstrado que o relaxamento reduz a depressão devido ao efeito nos neurotransmissores no cérebro envolvido com a depressão.
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1) Leia o estado e a identidade telefônicos-negativamente ao ouvir áudios para pausar a reprodução quando a ligação é recebida (Excel at Life Never Access Identity)
2) Modificar o conteúdo do cartão SD Excluir-necessários para permitir a economia de dados no cartão SD
3) Acesso completo à Internet e visualizar estado de rede-necessários para determinar se o acesso à Internet está disponível ao vincular a artigos e áudios
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