Verwenden Sie Sorge -Box -Tagebuch, Audios und Artikel, um zu lernen, wie man mit Sorgen umgeht
Lernen Sie, Sorgen zu kontrollieren und von Angst zu lindern
Selbsthilfe für Sorge und Angst
*** Bewirkt die Sorgen, dass Sie den Schlaf verlieren?
*** Bewirkt die Sorge Angst und Spannung?
*** gibt dir Sorgen Kopfschmerzen?
*** Vermeiden Sie Dinge aus Angst vor dem Ergebnis?
*** verursacht Ihre Sorge Konflikt mit anderen?
Legen Sie Ihre Sorgen in die Sorge -Box!
Verwenden Sie das sorge kognitive Tagebuch, um zu bestimmen, wie Sie mit der Sorge umgehen können. Wenn es steuerbar ist, können Sie die Schritte auflisten, die Sie ausführen können, um die Sorge zu verwalten. Wenn es nicht kontrollierbar ist, wählen Sie aus der Liste der Bewältigungsanweisungen, um Ihnen dabei zu helfen, anders darüber nachzudenken.
Passwort schützen Sie Ihr Sorgenbox.
Hören Sie sich Sorgenbox Audio an!
Verwenden Sie das Sorge Box Audio, um Sie durch eine Übung zu coachen, um zu lernen, wie man Sorge verwaltet. Stellen Sie fest, ob Ihre Sorge wichtig oder unwichtig ist und ob sie kontrollierbar oder unkontrollierbar ist. Verwenden Sie dann die Bildern und das Selbstgespräch der Sorgenkasten, um zu lernen, wie Sie Ihre Sorgen weglegen.
Artikel lesen!
Die App enthält Artikel und Links zu Artikeln auf excelatLife.com, mit denen Sie den Ansatz der kognitiv-Verhaltenstherapie (CBT) verstehen können, um Sorge zu bewältigen.
Hören Sie sich Relaxation Audios an!
Verwenden Sie Entspannungs -Audios, um Ihre Angstmanagementfähigkeiten zu verbessern. Lernen Sie, Stress zu reduzieren und Ihren Körper mit Qi Gong und zusätzlichen Entspannungs -Audios zu entspannen, die Sie auf ExcelatLife.com herunterladen können.
Verwenden Sie diese Selbsthilfemethoden, um Sorgen und Ängste zu reduzieren. Es wurde auch gezeigt, dass Relaxation die Depression verringert, da die Neurotransmitter im Gehirn mit Depressionen beteiligt sind.
Bitte mailen Sie Probleme oder Vorschläge. Wir hören zu und möchten eine Qualitäts -App bereitstellen.
Grund für Berechtigungen:
1) Lesen Sie den Telefonzustand und die Identität-nicht nötig, wenn Sie sich Audios anhören, um die Wiedergabe zu pausieren, wenn Telefonanruf erhalten wird (Excel at Life greift nie auf die Identität zu)
2) Ändern Sie den SD-Karteninhalt löschen-müssen nicht nötig, um Daten auf der SD-Karte zu speichern
3) Vollständiger Internetzugang und Netzwerkstaat anzeigen-ist nicht nötig, um festzustellen, ob der Internetzugang zur Verknüpfung mit Artikeln und Audios verfügbar ist
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