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고강도 간격 훈련 (HIIT)은 강화 된 형태의 인터벌 트레이닝, 강렬한 회복 기간을 가진 짧은 강렬한 혐기성 운동의 기간을 교대하는 운동 전략입니다. HIIT는 심혈관 운동의 한 형태입니다. 일반적인 HIIT 세션은 4-30 분에서 다양 할 수 있습니다. 이 짧고 강렬한 운동은 운동 능력과 상태 향상, 포도당 대사 개선 및 지방 연소 향상을 제공합니다.
이 응용 프로그램의 첫 번째 버전은 고강도 간격 훈련 범주에 속하는 Tabata 연습을 수행하는 데 도움이됩니다. Tabata는 심장 운동과 유사한 건강상의 이점을 제공하는 특정 유형의 운동 프로그램의 이름이지만 Tabata는 약간 더 향신료를 가지고 있습니다. 시간이나 운동 시간 대신 4 분 안에 Tabata를 완료 할 수 있습니다.
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