เอาชนะความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าด้วยการบำบัดด้วยการสัมผัส CBT + ได้รับการสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์
ดูแลสุขภาพจิตของคุณ เอาชนะความวิตกกังวลและซึมเศร้าด้วยการบันทึก CBT 81% ของผู้ที่มีความวิตกกังวลปานกลางถึงรุนแรงเห็นการปรับปรุงหลังจากใช้ Unstuck เพียงหนึ่งเดือน
โดยการประมวลผลความคิดและประสบการณ์ของคุณด้วยวารสาร CBT ที่มีไกด์คุณจะพัฒนาทักษะในการควบคุมสุขภาพจิตของคุณ Unstuck ขึ้นอยู่กับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) การรักษามาตรฐานทองคำในจิตบำบัด เทคนิคที่เราใช้นั้นได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ดังนั้นคาดว่าผลลัพธ์
CBT นั้นมีประสิทธิภาพไม่เพียง แต่สำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า แต่ยังรวมถึงความเครียดความโกรธ OCD PTSD ADHD และ BPD
การบันทึกรายวัน
Unstuck รวมถึงวารสารและไดอารี่หลายประเภทที่ทำงานพร้อมกันเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิต
วารสารความคิด: เข้าใจและฝึกสมองของคุณเพื่อเอาชนะรูปแบบการคิดที่ไม่ช่วยเหลือ 80% ของคนที่มีความทุกข์ดูการปรับปรุงทันทีหลังจากเสร็จสิ้นการเข้า
วารสารที่ได้ลิ้มรส: ค้นหาความสุขและความกตัญญูในชีวิตประจำวัน 74% ของคนที่มีความวิตกกังวลเห็นผลกระทบเชิงบวกทันทีหลังจากเสร็จสิ้นการเข้า
วารสารการเปิดรับ: ต่อสู้กับความกลัวของคุณโดยเผชิญหน้ากับการบำบัดด้วยการสัมผัส วิธีการที่ทรงพลังอย่างยิ่งนี้สำหรับการเอาชนะความวิตกกังวลออกมาแล้ว Unstuck ใช้ประโยชน์จากการดึงการยับยั้งซึ่งเป็นวิธีการรักษาด้วยการสัมผัสที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจากการวิจัยล่าสุด (Craske et al., 2022)
ค้นพบข้อมูลเชิงลึก
Unstuck จะส่งมอบข้อมูลเชิงลึกส่วนบุคคลเพื่อให้คุณสามารถเข้าใจว่ารูปแบบความคิดของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป ค้นพบกับดักความคิดที่คุณเอาชนะและสิ่งที่คุณยังคงตกอยู่ มาดูกันว่าเหตุการณ์ในชีวิตของคุณเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอย่างไร วาดการเชื่อมต่อที่มีความหมายเพื่อเร่งการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ
โหมดมืด
ไม่ว่าคุณจะชอบกลิ่นอายของเฉดสีเข้มหรือต้องการบรรเทาความเครียดในดวงตาของคุณในระหว่างการทำเจอร์นัลตอน Unstuck เลือกจากโหมดมืดโหมดแสงหรือซิงค์กับการตั้งค่าอุปกรณ์ของคุณเพื่อประสบการณ์ที่ราบรื่น
เข้าถึงอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณ
รับการสนับสนุนที่คุณต้องการในการเดินทางด้วยแอพมือถือของเรา หรือหากคุณต้องการพิมพ์บนคีย์บอร์ดให้ใช้เว็บไซต์ของเราเพื่อเข้าถึง Unstuck จากคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปของคุณ
รักษาข้อมูลของคุณให้ปลอดภัย
สร้างบัญชีเสริมและ Unstuck จะช่วยให้ข้อมูลของคุณสำรองและซิงค์โดยอัตโนมัติ หรือสร้างการสำรองข้อมูลในท้องถิ่นด้วยคุณสมบัติการส่งออกข้อมูล
ลองฟรี
ลอง Unstuck การทดลองใช้ฟรี หลังจากนั้นเราเสนอการสมัครสมาชิกรายเดือนและรายปี
หากคุณกำลังเผชิญกับความยากลำบากทางการเงินให้สมัครแผนฟรีในแอพ เราเชื่อว่าทุกคน Unstuck สามารถเข้าถึงได้และไม่ต้องการที่จะทำให้ใครออกไปเพราะขาดเงินทุน
เราชอบที่จะรับฟังความคิดเห็นของคุณเสมอ - ส่งมาให้เราในแอพหรือส่งอีเมลถึงเราที่ข้อเสนอแนะ@กลายเป็น Unstuck .app.
ดาวน์โหลด