OA Toolkit (OAT) saya adalah aplikasi 12 langkah untuk anggota Overeaters Anonymous.
OA Toolkit (OAT) saya adalah aplikasi OA baru yang menarik untuk membantu anggota Overeaters Anonymous saat bepergian!
Anda dapat menggunakan OA Toolkit's Food Journal saya sebagai alat makan rencana makan Anda untuk hari itu atau sebagai cara untuk mencatat makanan Anda sepanjang hari dan menyerahkan makanan Anda ke sponsor Anda pada akhir hari.
Anda juga dapat menggunakan jurnal makanan oat Anda jika Anda menjadi mudah tersinggung, gelisah, atau tidak puas sepanjang hari Anda untuk mengeluarkan perasaan itu dari kepala Anda dan di jurnal Anda. Ini bisa seperti memiliki sponsor di saku Anda dan membuat Anda tidak makan berlebihan!
Secara pribadi saya menggunakan OA Toolkit Journal saya untuk memasukkan semua yang saya makan sepanjang hari. Kemudian pada akhirnya saya menyerahkan makanan saya ke sponsor OA saya dengan mengirimi mereka email jurnal makanan saya untuk hari itu langsung dari dalam toolkit OA saya. Yang hebat tentang ini adalah bahwa saya dapat melihat hari -hari saya melewati entri dan mengidentifikasi pola dalam kebiasaan makan saya dan melihat mengapa saya mungkin makan berlebihan pada hari tertentu ...
Ini juga memiliki kalkulator tanggal abstinensi yang akan membantu Anda melacak berapa lama Anda tidak makan terlalu banyak dengan total jam, hari, bulan, dan bertahun -tahun.
FITUR:
• Jurnal Makanan / Buku Harian
Selain menulis inventaris kami dan daftar orang yang telah kami rugikan, kebanyakan dari kita telah menemukan bahwa menulis telah menjadi alat yang sangat diperlukan untuk mengerjakan langkah -langkah. Lebih lanjut, meletakkan pikiran dan perasaan kita di atas kertas, atau menggambarkan kejadian yang meresahkan, membantu kita untuk lebih memahami tindakan dan reaksi kita dengan cara yang sering tidak terungkap kepada kita dengan hanya berpikir atau membicarakannya. Di masa lalu, makan kompulsif adalah reaksi kami yang paling umum terhadap kehidupan. Ketika kita meletakkan kesulitan kita di atas kertas, menjadi lebih mudah untuk melihat situasi dengan lebih jelas dan mungkin lebih baik melihat tindakan yang diperlukan.
Anda juga dapat menggunakan jurnal Anda untuk membuat rencana makan Anda.
Sebagai alat, rencana makan membantu kita untuk tidak makan secara kompulsif. Memiliki rencana pribadi untuk makan membimbing kita dalam keputusan makanan kita, serta mendefinisikan apa, kapan, bagaimana, di mana dan mengapa kita makan. Ini adalah pengalaman kami bahwa berbagi rencana ini dengan sponsor atau anggota OA lain adalah penting.
Tidak ada persyaratan khusus untuk rencana makan; OA tidak mendukung atau merekomendasikan rencana makan tertentu, juga tidak mengecualikan penggunaan pribadi. ; Masing -masing dari kita mengembangkan rencana makan pribadi berdasarkan penilaian jujur tentang pengalaman masa lalunya sendiri; Kami juga datang untuk mengidentifikasi kebutuhan individu kami saat ini, serta hal -hal yang harus kami hindari.
Meskipun rencana makan individu beragam seperti anggota kami, sebagian besar anggota OA sepakat bahwa beberapa rencana - tidak peduli seberapa fleksibel atau terstruktur - diperlukan.
Alat ini membantu kita menangani aspek fisik penyakit kita dan membantu kita mencapai pemulihan fisik. Dari sudut pandang ini, kita dapat secara lebih efektif mengikuti program pemulihan dua belas langkah OA dan bergerak melampaui makanan ke pengalaman hidup yang lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih spiritual.
Sumber: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html
• Daftar Syukur
Jika Anda membuat daftar terima kasih menggunakan toolkit OA saya setiap hari atau mingguan itu akan membantu Anda menjauhkan diri dari makan berlebihan kompulsif!
* Diskon kesulitan tersedia
Pada 2019, OA WSBC menerima definisi berikut:
1. Pantang: Tindakan menahan diri dari makan kompulsif dan perilaku makanan kompulsif sambil bekerja menuju atau mempertahankan berat badan yang sehat.
2. Pemulihan: Penghapusan kebutuhan untuk terlibat dalam perilaku makan kompulsif.
Pemulihan spiritual, emosional, dan fisik dicapai melalui kerja dan menjalani program dua belas langkah overeaters anonim.
* Izin untuk menggunakan nama OA yang diberikan oleh Overeaters Anonymous, Inc. Izin ini sama sekali tidak menyiratkan pengesahan produk atau afiliasinya dengan perancangnya.
unduh