My OA Toolkit (OAT) est une application en 12 étapes pour les membres de Overeasters Anonymous.
My OA Toolkit (OAT) est une nouvelle application OA passionnante pour aider les membres de Overerevers Anonymous en déplacement!
Vous pouvez utiliser le journal alimentaire de mon OA Toolkit comme un outil de votre plan d'alimentation pour la journée ou comme moyen de enregistrer votre nourriture tout au long de votre journée et de remettre votre nourriture à votre sponsor à la fin de la journée.
Vous pouvez également utiliser votre journal alimentaire d'avoine si vous devenez irritable, agité ou mécontentement tout au long de votre journée pour sortir ces sentiments de votre tête et de votre journal. Cela peut être comme avoir un sponsor dans votre poche et vous empêcher de suralimenter compulsif!
Personnellement, j'utilise mon journal OA Toolkit pour entrer tout ce que je mange tout au long de la journée. Ensuite, à la fin de la journée, je remets ma nourriture à mon sponsor OA en leur envoyant un e-mail mon journal alimentaire pour cette journée directement à partir de ma boîte à outils OA. Ce qui est génial à ce sujet, c'est que je peux voir mes entrées de jours et identifier les modèles dans mes habitudes alimentaires et voir pourquoi j'ai peut-être surélevé un certain jour ...
Il a également une calculatrice de date d'abstinence qui vous aidera à suivre la durée de la suralimentation par total, jours, mois et années.
CARACTÉRISTIQUES:
• Journal alimentaire / journal
En plus d'écrire nos stocks et de la liste des personnes que nous avons blessées, la plupart d'entre nous ont constaté que l'écriture a été un outil indispensable pour travailler les étapes. De plus, mettre nos pensées et nos sentiments sur papier, ou décrire un incident troublant, nous aide à mieux comprendre nos actions et réactions d'une manière qui ne nous est souvent pas révélée en y pensant simplement ou en en parlant. Dans le passé, l'alimentation compulsive a été notre réaction la plus courante à la vie. Lorsque nous mettons nos difficultés sur papier, il devient plus facile de voir les situations plus clairement et peut-être mieux discerner toute action nécessaire.
Vous pouvez également utiliser votre journal pour créer votre plan d'alimentation.
En tant qu'outil, un plan de manger nous aide à nous abstenir de manger avec compulsion. Avoir un plan personnel de manger nous guide dans nos décisions alimentaires, ainsi que définit ce, quand, comment, où et pourquoi nous mangeons. C'est notre expérience que le partage de ce plan avec un sponsor ou un autre membre de l'OA est important.
Il n'y a pas d'exigences spécifiques pour un plan d'alimentation; L'OA n'approuve ni ne recommande de plan spécifique d'alimentation, et il n'exclut pas l'utilisation personnelle de celui-là. (Voir la dignité des brochures de choix et un plan de manger pour plus d'informations.) Pour des conseils alimentaires ou nutritionnels spécifiques, OA suggère de consulter un professionnel de la santé qualifié, comme un médecin ou une diététicienne. Chacun de nous élabore un plan personnel de manger basé sur une évaluation honnête de sa propre expérience passée; Nous sommes également venus pour identifier nos besoins individuels actuels, ainsi que les choses que nous devons éviter.
Bien que les plans individuels de manger soient aussi variés que nos membres, la plupart des membres de l'OA conviennent que certains plans - aussi flexibles ou structurés - soient nécessaires.
Cet outil nous aide à gérer les aspects physiques de notre maladie et nous aide à réaliser une récupération physique. De ce point de vue, nous pouvons suivre plus efficacement le programme de récupération en douze étapes d'OA et aller au-delà de la nourriture à une expérience de vie plus heureuse, plus saine et plus spirituelle.
Source: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html
• Liste de gratitude
Si vous créez une liste de gratitude en utilisant ma boîte à outils OA sur une base quotidienne ou hebdomadaire, cela vous aidera à vous abstenir de suralimenter compulsif!
* Remises de difficultés disponibles
En 2019, l'OA WSBC a accepté les définitions suivantes:
1. Abstinence: L'acte de s'abstenir de les comportements compulsifs et compulsifs des aliments compulsifs tout en travaillant vers ou en maintenant un poids corporel sain.
2. Récupération: suppression de la nécessité de s'engager dans des comportements alimentaires compulsifs.
La récupération spirituelle, émotionnelle et physique est réalisée en travaillant et en vivant le programme Anonymers Anonyme Douze étapes.
* L'autorisation d'utiliser le nom OA accordé par Overeasters Anonymous, Inc. Cette permission n'implique en rien l'approbation de ce produit ou une affiliation avec son concepteur.
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