歡迎來到30天的分裂挑戰，您可以在這裡提高靈活性。
靈活性是提高功率和速度的關鍵因素之一，如果您足夠靈活，則可以減少進行鍛煉或參加任何運動時受傷的機會。靈活性增加了您的運動範圍。在這個30天的拆分挑戰應用程序的幫助下，您可以提高靈活性，這項挑戰所涉及的鍛煉是站立的腿部抬高和側面分裂。
以下是完成這30天分挑戰賽的一些技巧。首先，您必須保持身體水分，以便最好每天喝至少2.5至3升水。最好吃全食，忘記加工或罐頭食品。在鍛煉前和鍛煉後進行綠色冰沙，以便您的身體恢復，最後一天多吃少量食物，而不是吃一頓大餐。
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