لماذا لا يمكنك إنقاص الوزن بسرعة؟ العثور على سر فقدان الوزن في هذا الاختبار!
Weight Loss Quiz هو Quiz App حول فقدان الوزن. تحدي معرفتك وتعلم خطأك حول فقدان الوزن.
هل سئمت من حساب السعرات الحرارية وتبحث عن خطة بسيطة تخبرك بما تأكله ، ومتى تأكل ، وماذا تفعل ومتى تفعل؟ كيف تفقد الوزن؟ هناك العديد من الطرق لانقاص الوزن مثل النظام الغذائي ، وتناول الأطعمة المناسبة ، وممارسة الرياضة وغيرها الكثير. قم بتنظيم ما تأكله ، ولا تأكل الطعام غير المرغوب فيه مرة أخرى ، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات. أيضا ، لا تنس المزيد من التمرين.
للنظام الغذائي ، يمكنك استخدام خطة اتكينز النظام الغذائي (برنامج اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وخطة فقدان الوزن). خطة حمية أتكينز مشهورة جدا مقارنة بخطة النظام الغذائي الأخرى. خطة حمية أتكينز هي إنقاص الوزن من تناول طعام منخفض الكربوهيدرات ، مثل اللحوم والبيض والدجاج ، إلخ.
*** كيف تلعب ***
من السهل جدًا لعب لعبة فقدان الوزن. هناك سؤال مع الصورة و 4 خيارات إجابة. يمكنك فقط اختيار إجابة صحيحة واحدة تتعلق بالصور. إذا كانت إجابتك صحيحة ، فستحصل على المزيد من نقطة ولكن إذا كنت مخطئًا ، فستفقد قلبًا واحدًا.
إذا كان السؤال صعبًا للغاية ، فيمكنك أن تسأل صديقك من Facebook.
التمرين جيد للنظام الغذائي ، وسوف يساعدك على فقدان وزنك بشكل أسرع. هناك العديد من أنواع التمارين مثل اليوغا ، والتمارين ، والركض ، وغيرها الكثير. يمكنك القيام بواحد منهم أو القيام به جميعًا. إذا تمكنت من القيام بها جميعًا ، فيمكنك إنقاص الوزن بشكل أسرع.
*** أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن ***
1. تناول المزيد من البروتين والدهون والخضروات
بالنسبة لمصادر البروتين مثل اللحم البقري والدجاج ولحم الخنزير ولحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد وما إلى ذلك
2. رفع الأوزان 3 مرات في الأسبوع
لا تحتاج إلى ممارسة الرياضة لانقاص الوزن في هذه الخطة ، ولكن يوصى بها. الخيار الأفضل هو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية 3-4 مرات في الأسبوع. قم بتسخين ، ورفع الأوزان ، ثم تمتد فقدان وزن الشاي الأخضر.
3. العودة إلى السكريات والنشويات
طرح تناول السكر والنشويات. فهي ليست جيدة للوجبات الغذائية. يمكنك استبدالها بالفواكه والخضروات.
*** خطة فقدان الوزن ***
عليك أن تمارس الرياضة ، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات ، والنظام الغذائي ، ولا تأكل الطعام غير المرغوب فيه ، لكن وزنك لا يقلل. ربما لا تزال تفتقر إلى خطة جيدة. تحتاج إلى خطة جيدة لفقدان الوزن إذا كنت تريد فقدان الوزن. فيما يلي مثال على خطة فقدان الوزن هو 7 أيام:
اليوم الأول: تناول أي طعام باستثناء الموز
اليوم الثاني: تناول أي نوع من الخضروات المسلوقة أو الخام
اليوم الثالث: الجمع بين الخضار والفواكه
اليوم الرابع: الموز والحليب و SUP المنخفض
اليوم الخامس: الجمع بين الفاكهة والأرز والخضروات
اليوم السادس: الخضار والأرز
اليوم السابع: الأرز والحساء والسلطة
*** حركة اليوغا لفقدان الوزن ***
فيما يلي بعض حركة اليوغا لفقدان الوزن الذي يمكنك القيام به في منزلك أيضًا إعداد مساحة السجاد.
1. الهلال (الشركات ABS ، الوركين ، والفخذين)
2. الصفصاف (شركات الجوانب ABS)
3. قارب هزاز (الشركات ABS والعودة)
4. تحوم (الشركات أكتاف ، الذراعين ، القيمة المطلقة والظهر)
5. كرسي (الشركات بعقب وفخذين)
*** حبوب انقاص الوزن / ملحق ***
هناك العديد من حلول فقدان الوزن المختلفة هناك. وهذا يشمل جميع أنواع الحبوب والعقاقير والمكملات الغذائية الطبيعية. إن استخدام حبوب انقاص الوزن سيجعل وزن الخسارة أسرع ، يمكن استخدامه في وقت واحد مع ممارسة الرياضة والنظام الغذائي. فيما يلي مكملات فقدان الوزن الشائعة التي استعرضتها العلم:
1. خلاصة غارسينيا كامبوغيا
إنها فاكهة صغيرة خضراء ، على شكل قرع. يحتوي جلد الفاكهة على حمض الهيدروكسيسيتريك (HCA).
2. هيدروكسي سيكوت
كانت Hydroxycut موجودة منذ أكثر من عقد من الزمان ، وهي حاليًا واحدة من أكثر مكملات فقدان الوزن شعبية في العالم. يسبب فقدان الوزن حوالي 21 رطلا أو 9.5 كجم على مدى 3 أشهر.
3. الكافيين
الكافيين هو معزز للتمثيل الغذائي المعروف ، وغالبا ما يضاف إلى مكملات فقدان الوزن التجارية.
4. أورليستات (Alli)
Orlistat هو دواء صيدلاني ، يباع دون وصفة طبية تحت اسم Alli ، وتحت وصفة طبية مثل Xenica.
5. التوت الكيتونات
توت العليق كيتون هو مادة موجودة في التوت ، وهي مسؤولة عن رائحتها المميزة.
6. مستخلص حبوب القهوة الخضراء
حبوب البن الخضراء هي حبوب القهوة العادية التي لم يتم تحميصها.
تحميل